◆シェイプアップピラティス 〜インナーマッスルを鍛えて体を引き締め〜
▼インストラクター
▼開催スケジュール
・月1回月曜日 19:30-20:30
▼ピラティスとは？
ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が考案したエクササイズ。
元々は第一次大戦で負傷した兵士の
リハビリのために開発したリハビリ運動です。
普段は意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、
体のゆがみ改善、正しい姿勢へと体を調整していきます。
また骨盤を常に安定させて動かすことで、骨盤のゆがみが改善されます。
姿勢の改善、肩こりや腰痛の解消、
ケガの予防などにも効果的です。
動きはゆるやかで負荷も比較的小さく、
老若男女問わず実践できるのが特徴です。
▼ヨガとピラティスの違いは？
【呼吸】
・ヨガ→複式呼吸で副交感神経を活性化させリラックス効果
・ピラティス→胸式呼吸で交感神経を活性化させ頭をすっきりさせる効果
【動き】
・ヨガ→ポーズをとって静止、ポーズにより効果も様々、基本的に道具は使わない
・ピラティス→常に体を動かす、インナーマッスルを鍛える、ボールなど道具を使用
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